Kilo Verirken Neye Dikkat Edilmesi Gerekenler
1.Soğuk besinlerden uzak durun.
Buzlu su ve içeceklerden uzak durun. Buzdolabından direkt yiyecek yemeyin.
2.Şeker,tatlı ,yağlı,kızarmış,süt ve süt ürünlerini en aza indirgeyin.
3.Pişmiş gıdaları daha fazla ,çiğ gıdaları daha az tüketin.
Hafif pişmiş gıdaların emilimi çok daha iyidir.Yaz sıcağın da bazı çiğ gıdalar tüketilebilir.
4.Çok çiğnemek iyidir. Sindirimi ağızda başlatır. Çiğniyerek gıdalar ısıtılır ve mideye yardımcı olur.
5.Sürekli bir şey yemekten uzak durun. Sindirim problemine yol açar.
6.Geç saatte bir şey yememek gerekir. Yavaşlayan metabolizma sayesinde kolay kilo alınır.
7.Çok fazla yemek yenmemeli sindirim ateşi artar.
8.Stres altında iken yeme eyleminden uzak durun. Stres karaciğer enerji fonksiyonunu arttırır. Ve normal sindirim fonksiyonunu engeller.
9.Tuz alımını azaltın. Tuz vücutta su tutulumunu arttırır ve aşırı sıvı eliminasyonunu engeller.
10.Egzersiz, kilo kaybı programında egzersiz çok önemlidir.
Bunları tek başınıza yapamıyorsanız bir akupunktur uzmanından yardım alın.
Bazı insanlar bunları yapmasına rağmen kilo veremez. Sindirim problemi , metabolizmanın yavaşlaması etkilidir.Akupunktur ile metabolizma uyarılıyor, yağ birikimleri çözülür ,iştahı ve sindirim sistemini düzenler. Sağlıklı yaşam için dengeleyici bir tedavidir akupunktur.
İlk bağırsak hareketlerinin en iyi olduğu zaman sabah 05_07 arasıdır . Bunun anlamı güne başlamak için en iyi zamandır.Bağırsak hareketini alıştırmak için en iyi zamandır.
Sabah kalkar kalkmaz ılık büyük bardak su hatta içine limon suyu ilave edilebilir.
Egzersiz için en iyi zaman yine bu saattir. Yürüyüş veya başka bir aktivite için vücudu güne hazırlıyacaktır.
Bu zamandaki her hangi bir semptom sindirim veya ishal veya kabızlık kolon da bir dengesizlik veya bir problem olduğunu gösterir. Ayrıca vücut ve akıl birbirinden ayrılmaz bir parçadır. Bağırsak ta her hangi bir problem varsa mental ve emosyonel bir problemde var olabilir.
Mide için en iyi saat 07_09 midenin absorbsiyon için en iyi saat olduğu için beslenme için en iyi fırsattır. Lif oranı yüksek,protenli ve iyi yağlardan oluşmalıdır. Kan şekerini dengelemek için düşük glisemik indeksli besinler ara öğün olarak seçilir. İyi bir kahvaltı toprak elementini destekler.
Sabah iştahı olmayan kişilerde mideyi güçlendirmek gerekebilir. Sıklıkla basit değişiklikler örneğin akşam yemeğini erken yemek, az miktarda yemek ve saat akşam 10 da yatmaya gitmek sabah açlığı uyarmak için yeterli olabilir. Bununla birlikte aşırı yeme mide Q de dengesizliğinin bir belirtisi olabilir.
Saat 09_11 dalağın enerjisidir. Akıl ve zihinsel güçlerle ilişkilidir. Beyin ile dalak arasındaki ilişki için sabahları kahvaltı yapmanın çocuklarda zihinsel gelişme açısından önemini açıklamakta.Kahvaltı yapmayan çocuklarda konsantrasyon eksikliği olduğu gözlenmiştir.
Dalak enerjisi zayıf olanlarda tatlı isteği,konsantrasyon yetersizliği,halsizlik,anemi ve şişkinlik görülebilir.Dalağı güçlendirmek bu şikayetleri ortadan kaldırabilir ve mental ve konsantrasyona faydası olur.Hayal kırıklığı ve beslenme zayıflığı dalağa bağlı.Sabah iştahlı olmak,hareketli olmak,minnettarlık duygusu dalak mide enerjisini güçlendirir.
11_01 kalp enerjisidir. Yapılan araştırmalar kalple ilgili bütün problemlerin gündüz 11_01 ve gece 11_01 arası görüldüğü saptanmış.Bu zamanlar kalp enerjisinin en yüksek olduğu saattir.Kalp enerejisi zayıf olan kişiler bu saatte enerji artışına uyum”sağlıyamaz kalple ilgili bulgular veya kalp krizi geçirebilir.Sağlıklı bir kalp neşeli ve sevgi dolu(her ikisi de kalbin enerjisidir) olur.Öğle periyodun da sosyal ilişkilerden çok hoşlanır.
Öğle saatlerin de dostluklar kurmak ve eğlenceli zaman geçirmek için mükemmel zamandır.Aynı zaman da akıcı konuşma ve başkalarının sorunlarını ele alabilecek kişilerdir.
Kalp zayıflığı ve dengesizliği olan kişiler günün ortasın da şiddetlenir ve kalp imbalansının ilk bulgusu çarpıntıdır.Emosyonel durumu kalp enerjisi tutku,ilham ve sevinç deneyimi ile ilgilidir. Bu kişiler gün boyunca tutkulu etrafına enerji saçar, görünür yaşı daha yavaş ilerler yani kalpler daha gençtir. Bunun nedeni ruh ve shen kalp de depolar ,vücudundan farklı yaş ile canlı ve hayat doludur.
Kalbi güçlendirmek için kendinize ait tutku bulmak,seveceğin bir iş yapmak,insan ilişkileri kurmak.Bu kalbi fizyolojik ve psikolojik olarak genişletir ve kendinizi iyi hissettirir.
13_15 İnce bağırsak saati, bu saatler arasında insanların enerjisi düşer ve şeker benzeri,çikolata veya kafein şeyler arar.Bu genellikle kahvaltıyı yeterince yapmayan veya emilim bozukluğu olabilir.Bu saat problem çözme ve düşünmek için iyi bir zamandır.
15_17 ve 17_19 idrar kesesi ve böbrek zamanıdır. Enerjinin pik yaptığı zamandır fakat insanlar tam tersi hisseder.Bizim stresli yaşam stres hormonlarının salınmasın yol açar ve enerji eksikliği hissederiz.
İkindi bizim için güçlü bir zamandır.Aksi enerji rezervlerinin harcandığını gösterir.Bunun için bitki ve doğru beslenme önemlidir.Vitamin C içeren otlar meyan kökü bunun için idealdir bu arada tansiyonu yükseltebileceği unutulmamalıdır.Adrenal aslında büyük miktarlarda bulunur fakat stres altında çabuk tüketilir.Sürekli anksiyete enerjiyi tüketir ve böbrekleri zorlar.Böbrek ve mesane deki dengesizlik için ip ucu soğuk havadan nefret etmek ,kıştan hoşlanmamak ve sık idrara çıkmak.Böbrek Q güçlü olması göstergesi güçlü iradeye sahip ruh hali.
19_21_perikard,21_23_SJ organ değil fakat vücudu korumak ve yaşamsal processler düzenler. Ağır bir yemek için zayıf bir saattir. Tamamen karşıtı dalak/mide (sabah 07_11) dir.
23_01_safrakesesi,01_03_karaciğer Eğer saat 02.30 civarında her gec uyanıyorsanız karaciğerinize dikkat edin. Eğer sabah erken uyanıyorsanız karaciğer için detox yapmak uygun olabilir.Gece boyunca uyuyor olmakta buna fayda sağlar. Aşırı enerji karaciğerde çabuk yayılır.Bu nedenle öfke,stres,kalabalık,toksinler ve hızlı tempolu yaşam direk hedefi karaciğerdir.PMS,ruh hali,düzensiz barak hareketleri karaciğer sorununun işaretidir.Bununla birlikte bilgisayar başında uzun süre durmak gözle ilgili olarak karaciğeri kesinlikle zayıflatır.Bunun yanı sıra iyi konsantre olabiliyor,motivasyon iyi,vizyon iyi karaciğerin güçlü olduğunu gösterir.
Sindirimi kolaylaştıran bazı besinler
1.meyve salatası ve ceviz
2.müsli ve yoğurt
3.Tam tahıl ekmeği ile humus,domates ve avokado
4.Sushi
5.Müsli bir gece önceden ıslatıp mevsim meyveleri ile yenebilir.
6.yulaf lapası ile pişmiş elma ve tarçın
7.pirinç lapası ile soya sütü kayısı ve badem
8.haşlanmış yumurta veya ıspanak ve mantarlı omlet
9.sebzeli şehriye çorbası
